简介
大多数人的工作生活焦虑感来源于对现状的无力把控，作者Scalers认为问题的关键在于你需要持续行动，它是改变生活现状、实现逆袭的有效方式。
在持续行动中，学习和行动是成长双翼，缺一不可。成长是一个厚积薄发的过程，并不是只靠碎片化时间就可以达到的。
作者在本书中分4个章节，分别从10天、100天、1 000天、10 000天四种行动时间跨度探讨每个阶段可能遇到的问题及具体应对方法，帮助读者逃离对生活无法把控的“循环怪圈”，并找到持续精进、不断提升自我、逆袭人生的核心操作方法。
作者介绍
持续行动者，畅销书《刻意学习》作者，个人认知升级专家，毕业于清华大学。
微信公众号“持续力”创始人，提出“n阶持续行动”概念，创立持续行动训练社群ScalersTalk成长会，擅长通过社群设计倒逼个体突破成长困境。
通过1000天持续行动，Scalers在IT工作之外学习口译并建立了“从英语初阶到同声传译”社群训练体系，坚持写作输出，曾获“当当2017年度影响力新锐作家”“2018年当当第五届影响力作家”等奖项。
部分摘录：
持续行动，每天都有借口阻止你前行 半夜12点，我接到小明打来的电话，他语气局促：
“S老师，我要学习英语，想和你一起行动……”
以我对小明的了解，半夜下决心，“非奸即盗”。
“怎么啦？受到什么刺激了吗？记住，不管发生了什么，睡一觉就好了。年轻人不要老熬夜，早点休息。”
“不不不，我这次是认真的。”
“你上次来找我，也是很认真的。”
“自从你告诉我‘懂’分为不同的层次，我就没再说过‘道理我都懂了’。”
“看来有进步，这次你遇到了什么事情？”
“我今天和外国客户开会，其中有位漂亮的小姐姐，她的英文讲得特别好，还问我怎么连接公司的无线网络，但是我不知道怎么用英文表达。要是我英语很流利，就能和她谈笑风生了，说不定还能解决单身问题……”
我笑了：“你想多了吧。果然是‘鸡血’不如荷尔蒙啊。那这样，你明天睡醒之后再来找我，如果你到时候还想学英语，我们再聊。”
说完，我便挂了电话。
欲望是进步的动力，只是有些欲望来得快，去得也快——第二天一睁开眼，我们便忘得一干二净，这就是所谓的“晚上睡前千条路，早上起来走老路”。
受到刺激才行动，万一没有刺激呢 史蒂文·罗斯（Steven Ross）在《大脑的未来：神经科学的愿景与隐忧》一书中写道，响应环境刺激是最原始生命的求生方式，连细菌都会通过溶液里食物信号的浓度调整运动方向，最终向食物最多的源头逆势前进，这叫化学趋向性。我们也会根据环境刺激来行动，“受到刺激—开始行动”就是根植于我们心中的行为模式。
在酒店大厅里看到美丽的姑娘弹琴，想到小时候放弃的钢琴训练；
在商务谈判中被对方以语言优势施加压力，想到拿起又放下的英语学习；
竞争重要岗位却因在最终面试环节发挥不好而落败，想到曾经中断的演讲练习；
在高铁上偶遇学画画的帅哥，想到小时候自己深爱却没坚持学下去的绘画；
看到人工智能行业薪水高，想到自己曾经因为畏惧困难而放弃的计算机专业；
……
生活就像戏剧的一幕幕场景，串联起一个又一个故事。我们听到别人的故事，看到别人完成了我们未能实现的心愿，特别容易受刺激。在《刻意学习》一书中，我提到一件对自己影响很大的事。在综艺节目《爸爸去哪儿》中，明星们住的房子宽敞明亮，而当时观看节目的我却坐在光线阴暗的出租屋内，透过屏幕欣赏别人的幸福生活。我深深地受到刺激，下定决心开启自己的持续行动之旅，改变现状。
生活就像小河流水，而刺激就是往河里投掷的石子。石子激起涟漪，涟漪散开后很快消失，水面又恢复平静。石子被流水冲走，零散地沉到河底。石子日积月累，堵塞河道，抬高水位，形成堰塞湖。水位的不断抬升，最终导致洪水倾泻而下。生活中遇到的事情，就是一个又一个刺激，有的很快被忘却，有的深埋在心中。刺激不断积累，小刺激攒成大刺激，直到某一天，突然某个关键刺激出现，将会唤醒我们所有沉睡的记忆——可能是一个重大的决定，可能是内心绝望的呼喊，可能是最后的奋力一搏，可能是逃命狂奔。那一瞬间，我们的渴望如此强烈，犹如窒息时渴求空气一般。
既然小刺激的积累最终可以产生如此强大的力量，那么是不是只要等待那个关键时刻出现就好了，剩下的改变就会顺理成章？我现在问自己，如果当时没有受到那个节目的刺激，我会开始持续行动改变生活吗？结论是，如果错过了那次机会，我并不知道下一次会是什么时候。
诚然，没有综艺节目的刺激可以有相亲节目的刺激，刺激不断积攒，终有一天，我们临门一脚，自此改变人生。但是我们并不知道临界点什么时候出现。我们甚至不应该这样期待：万一我们积攒了一辈子也没有积攒到关键刺激，怎么办？生命有限，时间不容荒废，等待一件遥遥无期的事情，犹如在黑夜行走，看不清前进的方向。我们不能做命运的奴隶，不能只依赖关键刺激才下决心，不能被外界支配行动方向。万一我们没有那么幸运，没有遇到改变一生的大转折、大事件、大刺激，那是不是就要像温水中的青蛙，放弃挣扎，不温不火地结束此生？