简介
《如何正确吵架：发掘问题、解读渴望、创造幸福的伴侣沟通术》 你也许见过很多教你避免吵架、和谐沟通的婚姻指南，本书的主题却正好与之相反。莱特夫妇在对大量伴侣进行研究、提供咨询和培训的基础上提出，将无效争吵转变为高效率、有意义的争吵，借争吵之机发掘其后隐藏的真正问题，才是促进亲密关系健康发展的关键方法。本书将教你分辨15种最常见的争吵类型，并介绍挖掘争吵的本质、将冲突转变为幸福的6个技巧。助你们走上持续幸福的道路，同时成为更好的自己，奥秘尽在每一次小小的争吵之中。 《情感勒索》 我们最关心、血缘最浓、交往最频繁的人，对我们的杀伤力是最大的。这是因为我们互相知根知底，就算并非有意，也清楚能怎样利用彼此心理和情感上的弱点来达到目的。这导致了很多人际关系噩梦的基本形式——情感勒索。本书对情感勒索的根源做了全面、深刻的分析，并对勒索者和受害者的类型做了归纳。告诉我们，面对情感勒索时，如何应对才是正确的，我们可以通过一些简单的训练学会摆脱情感勒索的方法。最重要的是：摆正立场，坚定信心。 《分手后，成为更好的自己》 如何从恋情结束的痛苦中恢复，并走过这段艰辛的旅途呢？本书详细讲解了走出过往恋情，直至获得新生的19个步骤，不仅剖析了每个步骤出现的原因和意义，而且提供了切实可行的方法。通过成长，我们能处理掉那些负面情绪，悦纳自己，真诚而自由地开启以后的生活。 《冷暴力》 本书首次提出了“精神虐待”这一概念，它广泛发生在婚姻、家庭和职场中，施虐者通过拒绝直接沟通、言语歪曲、讽刺、嘲笑、轻蔑、否定人格等常用手段来欺凌、控制受虐者，摧毁其自尊，改变其思维方式，使这种关系持续下去，让受虐者无法逃脱。这类冷暴力现象并不如身体暴力明显，只会让受虐者有苦说不出，一味检讨是不是自己做错了什么。伊里戈扬探讨了家庭和职场中的精神虐待、精神虐待的不同阶段、施虐者的主要手段，并站在施虐者和受虐者双方的角度做了详尽的分析。之后，她阐明了精神虐待的短期和长期后果，并分别针对家庭和职场中的精神虐待现象提出了建议。
作者介绍
《如何正确吵架：发掘问题、解读渴望、创造幸福的伴侣沟通术》 朱迪斯•莱特，美国著名婚姻与生活方式教练、演讲家、咨询师、教授和畅销书作家，曾多次做客《20/20》《早安美国》《今天》和《奥普拉•温弗丽脱口秀》等新闻与谈话节目，登上《嘉人》《健康》等杂志。 鲍勃•莱特，美国著名演讲家、教育家、咨询师、教授、未来学家和畅销书作家，曾被 《克瑞恩商业报》评为“最佳咨询师”。 《情感勒索》 苏珊•福沃德，美国著名心理治疗师，同时也是一名畅销书作者和演讲家，经常作为嘉宾出席脱口秀，并在美国广播公司主持一档面向全美播音的节目。除洛杉矶的私人门诊外，她也在南加州诸多心理与医疗机构担任咨询师。她的作品《恨女人的男人们和爱他们的女人》与《有害的父母（Toxic Parents）曾登上《纽约时报》畅销书榜首。 《分手后，成为更好的自己》 布鲁斯•费希尔，教育学博士，开创“离婚后心理重建模型”，从业30余年，美国婚姻与家庭治疗协会临床会员。 罗伯特•艾伯蒂，博士，心理学家，婚姻与家庭治疗师，美国心理学家协会（APA）会员，畅销书作者，代表作《你绝对的权利》。 《冷暴力》 玛丽-弗朗斯•伊里戈扬，医学博士，法国精神分析学家、心理治疗师、被害人学专家，曾在巴黎第五大学任客座教授，专攻精神暴力行为，主要研究职场上的精神虐待。她曾数次作为嘉宾出现在法国的电视节目上，并积极推动法国针对职场和家庭内部精神暴力的立法进程。
部分摘录：
当一段爱情关系结束时，你很有可能会感受到随之而来的痛苦。如何面对逝去的爱情？这是一套行之有效的19步调整方法。这一章概括地介绍了这套方案中的心理重建方块。
你痛苦吗？如果你刚刚分手，当然会痛苦。但有些分手的人看起来并不痛苦，是怎么回事呢？要么就是他们已经疗伤完毕，要么就是他们还没有感觉到痛苦。所以没关系的，大大方方地承认自己的痛苦。痛苦是自然的、预料中的、健康的，甚至是很不错的。既然大自然用痛苦这种方式告诉我们，我们受到了伤害，需要治疗，那我们就着手开始治疗吧。
我们能帮助你吗？是的。25年来，布鲁斯都在指导离婚期讨论班，我们可以和你一起分享这些课堂上的知识。有人参加了为期10周的讨论班，他们的成长令人惊叹。这本书的第一版有数10万读者，在此，我们也要同你分享一些他们的看法和反馈，或许这样做也能帮助你疗伤。
离婚后有一个调整期，这一过程有开端，有结束，中间有具体的学习步骤。你切身感受到痛苦，就会更急切地想要学习疗伤的方法。我们之中的大多数人都有多年的破坏性行为模式，也许从童年开始就是这样，而你可能就是其中的一员。改变是非常困难的。处在爱情当中时，你可能会觉得非常舒服，根本感觉不到需要改变。但是，现在你们分手了，痛苦摆在面前，你该怎么做呢？你可以把痛苦当作学习和成长的动力。这很难，但你可以做到。
调整期的各个步骤组成了金字塔形的“心理重建方块”。它象征着高山，而心理重建就是要攀登这座高山。对于我们大多数人而言，这是艰苦的行程。有些人没有力量和恒心攀登到顶峰，他们半途而废；有些人还没有被彻底治愈，就按捺不住，走进了另一段重要的恋情——他们也是没有攀登到顶峰就放弃了，未曾看到登峰之后壮丽的人生景致；有些人躲进山洞，待在自己的小小世界中，眼睁睁看着登山的队伍从眼前经过，也属于没能登上顶峰的一群人。遗憾的是，还有一些人选择了自我毁灭，在登山的小道边，看见第一个悬崖，就纵身跳下。
但我们可以肯定地告诉你，勇敢攀登吧，你不会后悔！登上顶峰，你就会发现一切艰辛的付出都是值得的。
攀登这座高山需要多长时间呢？根据《费希尔离婚调整标准》（Fisher Divorce Adjustment Scale），一般来讲一年的时间可以到达高山的林木线（也就是度过了攀登过程中非常痛苦的否定阶段），如果要到达登峰，花费的时间还要长一些。有些人花的时间低于平均水平，有的人则高于平均水平。研究表明，有些人需要3~5年的时间才能完成攀登。不要因此而泄气，重要的是完成攀登的过程，而不是纠结花费的时间长短。要记住，按照自己的节奏来登山，不要因为有人登山的速度比你快就心烦意乱。就像生活一样，你最大的收获来自登山和成长的过程。
我们倾听讨论班参与者的心声，阅读了成百上千封读者来信，所以非常了解你所处的状态。有时，人们问我们：“难道上周我和前任说话的时候，你就在门外偷听吗？你怎么会知道他说了这些话？”虽然我们都是不同的个体，有着独特的经历，但在分手时，我们都会经历一些类似的模式。所以在我们谈到模式的时候，你很有可能会觉得某个模式很符合自己的感受。
生活中其他事情结束产生的危机和分手类似，它们的模式都是差不多的。布鲁斯的讨论班上有一个名叫弗兰克的参与者，他结束了教堂的神父生涯，说自己经历了类似分手的模式。南希被开除，丢了工作，她也经历了类似的模式。贝蒂的丈夫去世了，她的感受也是相似的。也许，最重要的个人技能之一就是学会如何调整自己以应对危机。活在世上，我们很有可能会遭遇更多的危机，学会如何缩短痛苦的时间就显得尤为重要。
本章会简短地描述我们攀登的这条小道。在接下来的章节中，我们将一一体会“攀登”过程中的情感学习。我们建议你现在就开始写日志，这样你的攀登过程会更有意义。等到行程结束的那一天，你可以重温你的日志，洞悉自己在攀登过程中的改变和成长。本章结尾有更多关于日志的内容。
金字塔形状的重建方块展示了19种具体的感受和态度，代表了你必须征服的高山。调整期和攀登高山一样艰难。从哪里开始呢？我该怎么登山呢？高山如此险峻，找一个向导，再来一份地图如何？重建方块就是向导，就是地图，曾经沿着小路登上山顶的人们为你准备了这位向导，这份地图。你只要一路攀登，就会发现：虽然分手给你带来了感情创伤，但你却可以找到极大的个人成长空间。
本书第一版出版于1981年，当时布鲁斯只讲了15个重建方块。之后，他又帮助成千上万的人度过了离婚期，进一步的研究让他在原来的基础上又增加了4个方块，还在原来的15个方块上做出了一些改动。很多人参加了布鲁斯的讨论班，很多人成了这本书的读者，他们的生活触动了布鲁斯，他对这些人心存感激。我们从他们身上学到了很多东西，并把它们写到了这本书中与你分享。
针对每一个重建方块，这本书都提供了具体的处理方法，以防这些方块成为绊脚石。（你很有可能已经摔得很惨了！）人们通常能立刻辨别出自己现阶段需要攻克的方块，但也有人无法找出自己的问题所在，因为他们善于隐藏自己对待该问题的情感和态度。等他们一路攀登到了高处，也许会发现并开始攻克最初忽略掉的重建方块。凯茜在一届讨论班做志愿者，一天晚课，她突然意识到：“我一直都卡在内疚和被抛弃的重建方块中，还一直没有意识到！”正因为发现了问题，下一周她就汇报说自己有了很大的进步。
本章接下来的内容会概括介绍我们的攀登行程，说明路途中逐一呈现的方块。最开始，我们看到的是否认和恐惧这两个方块，它们是一开始就出现在调整道路上的，令人痛苦不已的绊脚石。这种感受如此痛苦，你会觉得难以承受，甚至因此不愿意挪步攀登。
