简介
所谓延迟满足，是指为了更有价值的长远结果而放弃即时满足，以及在等待中展示的自我控制能力。 在本书中，作者总结了培养延迟满足能力的六大维度。拥有延迟满足能力的人，敢进窄门、愿走远路,会瞄准长线收益目标，懂得用结果倒推法让每一步清晰可见，能够静下心来做有长期价值的事。他们甘愿放弃即时满足，懂得在实现目标的路上一边努力，一边等待。
作者介绍
[日]三谷淳 毕业于庆应义塾大学法学系，未来创造律师事务所代表律师。2006年开始独立创业,现担任日本150多家公司的法律顾问，不仅帮助很多企业成功上市，还经常召开70后同代管理者学习会，至今有3000位管理者相继参加。 著有《圆融协商的技巧》《把目标当梦想的人为什么会失败》等书。
部分摘录：
乐观地构思，悲观地计划，乐观地实施 要想实现目标需要掌握三要素：乐观地构思，悲观地计划，乐观地实施。
下面我先介绍实现目标的方法。
实现目标方法分为三步，实施起来其实只有三件事，并不是很难。
· 第一步，设立目标。
· 第二步，制订计划。
· 第三步，实施计划。
你可能会觉得：“什么啊，这不是人尽皆知、理所当然的事情吗？！”请你先别生气，听我慢慢道来。
这些确实是一些理所应当的事情，但是只有真的遵照上述三点行动，才可能实现目标。
反过来说，如果过去有过没有实现目标的经历，应该就是上述三步中的某一步出现了问题。
即使是那些不太善于实现目标的人，如果能搞清自己容易在这三步中的哪一步栽跟头，要在哪一步多下功夫，那么实现目标的概率也会大大提升。
为了让大家有一个整体的认识，了解从目标设立到目标完成的完整流程，先在这里讲一下这三步的基本思考方式以及典型的失败案例。
每一步详细的方法和依据会在第二章之后具体介绍。
这三步按照顺序采用对应的思考方式。
· 第一步，设立目标——乐观思考（设想自己不管怎样都一定能做到）。
· 第二步，制订计划——悲观思考（设想偶然或突发事件，慎重考虑）。
· 第三步，实施计划——乐观思考（抱着相信自己绝对能做到的信念执行）。
这是稻盛先生在京瓷哲学中所谓的“乐观地构思，悲观地计划，乐观地实施”。
首先，第一步是设立可以实现的目标。
可以实现的目标并不是指不费吹灰之力，谁都可以完成的简单目标。设立远大的目标更能激发人的斗志，让人认真对待，这样反而更容易达成所愿。无论是谁，在面对自己喜欢的事情时，都会非常努力并沉浸其中的。
比如我女儿正在上中学，她非常讨厌英语，考试时就连简单的单词都拼不对。但是，她是日本女子偶像组合榉坂46的铁杆粉丝，所以从来不会把榉（日语：欅）这个汉字写错。
我还有个儿子在上小学，他也是一样的。只要一做数学题，他很快就会发脾气。但是他喜欢历史，尽管有关战国武将和城池的书晦涩难懂，他却乐此不疲并且反复阅读，甚至有些史实过目不忘。
你肯定也有沉浸于自己的兴趣并且专心致志的经历吧。比如沉迷推理小说，尽管知道第二天上午会饱受睡眠不足之苦，但还是不知不觉读至深夜。
人是有无限的可能性的，因此需要乐观地构思并且设立较高的目标，这一点是非常重要的。过低的目标反而会让人漫不经心，降低完成率。
在第一步中，栽跟头的大部分人会把目标和口号混为一谈。
虽然有“这次要培养下属”“这周要对孩子温柔些”“今年要减肥”等口号，却没有“怎样培养下属”“要做什么才能对孩子温柔些”“怎么做才能减肥成功”的具体方法。
由于目标模糊，最终是否完成也无法判断。这样的口号也只能是口号。
能够对行动计划进行逆向推导是最重要的 第二步是制订行动计划。
往往会有人跳过第二步直奔第三步，也就是不制订实施计划而马上采取行动。
事实上，这是一种典型的失败案例。
比如设定了“今年要减肥，要成功瘦下来5千克”这样的目标。凭着一时兴起立了誓、发了愿，于是第一天努力控制食欲、饮食减半，但是到了第三天实在受不了饥肠辘辘的煎熬，就又开始大吃大喝了。这是非常典型的由于完全没有制订行动计划而产生的例子。
制订计划的根本是从两方面彻底地逆向思考 第一是“时间上”的逆向推导。
例如，3个月要瘦5千克，前2个月就需要减下来4千克左右，这样的话，第1个月就要减掉2千克。如此规划，然后设立诸如“第一周阅读跟身体的基础代谢和计算食物卡路里有关的书”这样的中间目标。中间目标类似小的里程碑节点，由目标反推，可以设立许多小的里程碑并一一跨越，逐渐接近目标。
第二是“领域上”的逆向推导。
例如，为了1个月减肥1千克，可以划分为一日要减少200卡路里的摄入量或者一日多消耗300卡路里这样的具体目标。
然后针对每一个具体的目标实施计划，比如一日摄取的卡路里控制在2000以内，或者为了多消耗卡路里，每周都要做一次肌肉锻炼、两次慢跑等。
在制定实施方案时最重要的是“悲观地计划”。
尽管实施方案时经常是全部按照计划进行的，但是现实往往会有各种不可预测的事情发生，计划经常赶不上变化。
比如设定了“3个月减肥5千克”的目标，进而制订了“减肥期间不喝酒”和“一周慢跑两次”的实施计划。
但是，现实中客户突然邀请说“一起去喝几杯吧”的时候，“现在我在减肥中，不喝酒”这种话会很难讲出口，这样一来，计划就被打乱了。
再举一个例子，制订了慢跑的计划，但是由于感冒或者阴雨连天没法出门等原因，不能按照原定计划实行的情况在现实生活中可不少见。
正因为所有的计划不可能都能按理想状态实行，所以在制订行动计划的时候一定要有预留的“方案B”。例如一周可以喝两次酒，但是其中的一次仅限于交际应酬；不能慢跑的时候，就去游泳馆游泳或者控制饮食。
总之，在进行第二步的时候需要缜密、慎重地考虑所有可能会造成干扰的情况，然后再制订行动计划。这也是稻盛先生所说的“看到结果之前要彻底考虑过程”。
专注于行动并愉快地执行 实现目标的第三步是彻底地贯彻实施，直到目标完成。
在这一阶段也需要乐观的心态，要相信凭自己的力量肯定能实现目标，每天带着愉悦的心情执行计划。
其实不单是你，所有的人在朝目标前进的时候都会有“真的可以实现吗”这样的疑问，并且变得忐忑不安。
如果能深入了解大脑机制，感受到不安的缘由，就能更好地应对这种心理。
首先我想让大家知道的是：虽然我们不能选择结果，但是可以选择自己的行动。
例如你是某公司负责销售的职员，想完成一年340万日元销售额的目标。
至于最终是否能完成这个目标，取决于客户是否买你的服务，也就是取决于客户的决定，你自己是无法掌控的。
但是，你可以掌控自己的行动。比如，每个月和20个人交换名片或者每周向3个人推荐公司的服务，这些事靠自己是肯定可以做到的。
因此，在实施阶段不要关注结果，而要把关注重心放在行动上。
重点是要从简单并且可以做到的实施计划开始做起。
如果设立了目标并且朝着这个目标前进，但是一开始就问题不断，没办法顺利进行的话，不仅自己的动力会受挫，而且实现目标的执行力也会一股脑消失。
所以，开始实施计划时，并不是要从较难的事情着手，而是要从自己确定能完成的部分慢慢开始。
比如你有销售计划，跟直接进入销售阶段相比，先给熟人发邮件通知召开研讨会，这样会更容易入手。
如果直接开始销售，往往连续几天的结果都是没有签成一份合同，这样自信心也会受挫。反之，如果熟人中有一个回复，表示可以参加研讨会，你的情绪就会受到鼓舞。当有很多任务的时候，比较理想的是先从容易的入手，并且从自己感兴趣的事情开始做起。
当然，即使是费尽周折、缜密思虑之后制订的行动计划，在实施的时候也经常不尽如人意。
比如，如果制作了新的主页，那么每周可能会有5件客户要咨询的事情，但是实际上只有1件。尽管制订了计划并且也实施了，但是结果往往不尽如人意。
面对类似的情况，我们有必要重新调整中间目标或里程碑，对行动计划也要进行微调，然后再朝着目标行动。
另外对于周期长的目标来说，就算最初阶段设想的结果出不来，也不要放弃目标，而是要继续前进。