简介
失眠、肥胖、脱发、焦虑、拖延、易怒……这些压力症状严重影响了我们的日常生活。有没有什么方法，能够一次性摆脱这些难缠的问题呢？
研究表明，人脑本具强大的压力调节功能，特别是血清素的分泌，可极大地消解压力。然而，因为电子产品的过度使用、作息的不规律等，这种压力调节功能被严重削弱了。结果，人才在压力面前变得不堪一击。
其实，只要重启压力调节机能，就能从根本上改善压力症状。只要每天5分钟，3个月之内就能实现。现在就一起跟随本书，走上这段愉快的减压之旅吧！
作者介绍
日本人气脑科学家。
有田秀穗有东京大学、纽约州立大学、筑波大学等多所知名高校的研究履历，被誉为日本“血清素研究第一人”。
《减压脑科学》是其最受欢迎的代表作，在日本已畅销了10余年。
部分摘录：
学会向压力认输 在生活中，我们时常会感受到各种压力。也就是说，人只要活着，就肯定会感受到压力。
无论是学生、老人，还是上班族、家庭主妇和自由职业者等，都会在生活中感受到压力，无一例外，只是压力大小不同而已。
而一说到压力，我们首先想到的就是工作压力、人际关系中的不愉快等，这些都是精神上的东西。其实，热和冷、痛和痒、空腹和口渴、睡眠不足和疲劳等，这些也都是压力。我们只是习惯性地把其中有关身心的不快认定为压力。
其实，除去工作繁忙的人和有烦恼的人，那些看起来很悠闲的人，以及过着人人都羡慕的生活的人，只要他活着，肯定都会感受到某种压力的。
那我们应该怎样去应对压力呢？
佛教创始人释迦牟尼是世界上第一个研究这个问题的人。他以生为“苦”，大彻大悟。
如果按照字面上的意思来理解，“苦”解释为“痛苦”，会让人感觉人生只有痛苦，而容易产生厌世的负面情绪。如果把“苦”解释为“压力”，那就能更好地理解了。
释迦牟尼在出家后进行了各种苦行的修炼，直到6年后，他意识到苦行并不能拯救人，才停止了修炼，而在菩提树下寂静坐禅，有了新的领悟。
可是，释迦牟尼为什么要进行长达6年的苦行修炼呢？
我的理解是，释迦牟尼在这6年的时间里，和压力进行了彻底的战斗。可以说，他是用自己的身体在做“压力实验”。
释迦牟尼大概是认为，如果彻底地折磨身体，会激发人体内克服压力的潜力，抑或是，不断地面对无法想象的压力，人体自身会产生对压力的“免疫力”。
但是，他最后失败了。
释迦牟尼6年的苦行修炼结论是，不管花费多少时间和精力，人都是无法打败压力的。
但是，他的伟大之处就在于—他没有因此而放弃。
也就是在这个时候，释迦牟尼有了重大的领悟—无论是何种的“苦=压力”，都不会一直持续，正如佛教所说的“诸行无常”：一切都是变化无常的，压力也不例外。如果脚趾不小心踢到衣柜的边角，当时会有剧烈的疼痛感，但是随着时间慢慢过去，疼痛感也会慢慢减轻，直至消失。
压力既然会消失，不如暂时相伴，也不必跟它硬碰硬。这就是释迦牟尼所到达的境界。
也许，有人要说了，这是很消极的态度。但是，这也是释迦牟尼长达6年的苦行修炼结论，值得我们认真对待。
面对压力时，有些人能好好地应对，而有些人则会被压力所打倒，其中最大的区别就在于：人是否意识到“压力是可以战胜的”。不得不说的是，只有意识到了这一点，才能真正地“承受”压力。