简介
《西藏,改变一生的旅行:西藏旅游全身心攻略（全新修订版)》是作者在西藏10年亲身体验之结晶，是为即将开始西藏之行的人或向往西藏文化的人所写的西藏指引书。《西藏,改变一生的旅行:西藏旅游全身心攻略（全新修订版)》提供的是西藏旅游的身心全攻略：在开始介绍景点之前，用了相当篇幅系统介绍了西藏的文化传统和人文现象，后又依据路线和区域两个主轴，对景点进行了深入细致的引介。多方收集到精美图片，有一些非常罕见。《西藏,改变一生的旅行:西藏旅游全身心攻略（全新修订版)》也是一本“去魅”的，对一些常见的误解和道听途说进行了澄清。墨脱部分为作者亲历，堪为书中一大亮点。
作者介绍
尼玛达娃——一个被西藏改变了人生道路的人。
10多年前，走出大学校门，他遁去了西藏。再遁逸，拉萨也有霓虹灯，于是他去了墨脱。墨脱当年与世隔绝，至今仍不通公路。
“八年援藏”，在西藏呆了八年之久后，曾在全国最小的县城墨脱呆了三年的他，选择了返回全国最大的 城市上海。
在上海读研，兼职做律师，五年后出人意料但又意料之中地重返两藏至今。
他的命运充满波折，他的灵魂不肯安歇，他的脚步从未停止。
“直到高寒最处犹不肯结冰的一滴水”。他喜欢。
“三十年愤世嫉俗，三十年悲天悯人”，他印证。
“如果你要选择一条路去走，那么就选最难的一条”，他一直践行
部分摘录：
意象九九 下面所列99个具有代表性的西藏意象构成了一部微型的西藏百科全书。西藏于你，将不再是陌生之地。
1．阳光：因为离天空最近，西藏是最受阳光眷顾的地方，全年日照时间长达3000小时以上。
2．布达拉宫：由松赞干布创建，是拉萨的象征。分为红宫和白宫，红宫居中，白宫横贯两翼。在拉萨，无论从哪个角度都能看到这座雄伟的宫殿。
3．大昭寺：大昭寺内释迦牟尼12岁等身像又称觉卧佛，是整个藏区最受崇敬的佛像。大昭寺因此成了雪域的中心、朝圣者的重要目的地。
4．八廓街：曾叫八角街，拉萨最古老的街道，著名的汇聚各地朝拜者的转经道，拉萨的地标之一。
5．六字真言：源出梵文，汉字音译为“唵（an）、嘛（ma）、呢（ni）、叭（bai）、咪（mi）、吽（hong）”。转经的人们口中喃喃念诵的，转经筒和经幡上刻印的，差不多都是这六个字。
6．磕长头：“等身礼”的俗称，磕长头者匍匐冰雪沙石之上，口诵六字真言、三步一拜、每拜必五体投地，是西藏之旅中最震撼心灵的一幕。
7．转经筒：内装有纸或布印经文，藏族人用转经筒来代替念经，除寺庙里的大经轮外，最常见的是手摇小经筒。
8．晒佛：也称展佛或浴佛，传说是为纪念佛陀的诞生而设。雪顿节第一天，哲蚌寺里要举行盛大的晒佛仪式，场面极壮观。
9．喇嘛教：即藏传佛教。分宁玛派（因穿红色袈裟，俗称红教）、萨迦派（因寺庙围墙涂有红、白、黑三色花纹，俗称花教）、噶举派（因穿白衣，俗称白教）和格鲁派（因戴桃形黄帽，俗称黄教）四大教派。数百年来，格鲁教在西藏以政教一统天下。
10．达赖／班禅：达赖意为“大海”；班禅意为“大师”。藏传佛教中达赖是观音的化身，班禅是无量佛的化身。
11．活佛：活佛的存在是藏传佛教不同于其他佛教派别的重要特征。通常活佛死后，根据转世制度，可以寻找转世灵童。
12．金瓶掣签：清朝为减少活佛转世过程中的人为操纵，颁旨实行金瓶掣签制度，由抽签决定候选灵童里谁才是真正的转世者。
13．密宗：又称藏密，仪轨复杂，需经金刚上师秘密传授。因其神秘性而多附会，武侠小说就最爱用密宗双修法来说事。
14．欢喜佛：明王拥抱一位赤身裸体的明妃接吻交媾，如此惊世骇俗的造型，竟是藏传佛教中的珍宝。不妨买一尊做工精美的带回去收藏。
15．莲花生：藏密始祖，为阿弥陀佛、观世音菩萨、释迦牟尼佛身口意三密之金刚化身。主持兴建了西藏第一座寺庙桑耶寺。
16．“卍”字符／藏语称“雍仲”：武则天时代，制定读音为“万”。佛教徒按顺时针方向转，苯教徒按逆时针方向转。
17．风马旗：俗称经幡，分蓝、白、红、绿、黄5色，在西藏无处不在。蓝色表示天，白色表示云，红色表示火，绿色表示水，黄色表示土。印有佛经咒文的经幡每在风中摆一次，就表示向上天传达一遍经文。
18．玛尼堆：藏语称“多崩”，指刻有经文的祈祷石堆，在藏地随处可见。信徒们每过玛尼堆都要放一颗石子在上面，作为一次祈祷。
19．长明灯：有寺庙就有长明灯。信徒们表达敬意的方式之一就是给每一盏长明灯添酥油，边添边诵经，默默祈祷。
20．辩经：喇嘛学习佛经的一种方式，是对佛教理论的辩论。辩经过程中夸张奇特的肢体动作均有深奥的含义。以色拉寺的辩经最负盛名。
21．度母：传说是观世音菩萨的化身，专门救治人间苦难，以颜色区分共为21相。绿度母为西藏地区的守护神。
22．转山／转湖：藏区有马年转山、羊年转湖、猴年转森林的习俗。传说吉祥法轮将转身之圣地冈仁波齐定为马年，转语之圣地纳木错定为羊年，转意之圣地杂日山定为猴年。据说，此时前往朝拜福德不可限量。
23．神山圣湖：朝拜神山圣湖是藏族人的人生目标之一。神山圣湖中最神圣、最受尊崇的是冈仁波齐和玛旁雍错。
24．冈仁波齐：冈底斯的主峰，被誉为“众山之王”。此山是印度教、佛教、苯教及古耆那教共同尊奉的“世界的中心”。
25．纳木错：如一颗蓝宝石镶嵌在羌塘草原上，因距离拉萨不算太远，几乎已成为来西藏旅游的人必去的景点。
26．雅鲁藏布江：西藏第一大河，藏族人的母亲河，正如郑钧所唱，雅鲁藏布江有着把心洗清的能量。
27．牛皮船：雅鲁藏布江与拉萨河的部分河段，至今仍能见到这种古老的水上交通工具。大者可乘十余人，小者可乘三五人，速度极快。
28．珠穆朗玛：世界第一高峰，2005年公布的海拔最新数据为8844.43米。对登山者有着永恒的诱惑。
29．雪人：喜马拉雅雪人曾名列“世界四大谜之一”。有兴趣去喜马拉雅山脉的雪山森林深处走一走，兴许会跑出来个雪人跟你打招呼呢！
30．南迦巴瓦峰：《中国国家地理》杂志评出的中国名山之首。屹立于雅鲁藏布江边，时光在它的额头静静安眠。
31．墨脱：与世隔绝至今不通公路的世外桃源——安妮宝贝笔下的隐秘莲花，背包客心中的徒步圣地。
32．唐卡：即藏语“卷轴画”之意，内容以各类佛像为主，因容易随身携带和收藏，流行于西藏各地，被誉为“可以随身携带的寺庙”。
33．天葬：因为不被了解，天葬总给人一种神秘的恐怖感，天葬台也一度成为一些猎奇者趋之若鹜的“景点”。
34．牦牛：西藏特有的牛种，藏族人相依为命的忠实伙伴。人们喝牦牛奶，烧牦牛粪，用它的皮毛做帐篷。近年来牦牛肉干成为超市的常客。
35．吐蕃：吐蕃加上松赞干布，代表着西藏曾有的辉煌历史。因为和汉族公主联姻的关系，内地人对吐蕃这个词有着莫名的亲切感。
36．香巴拉：藏传佛教中的“香巴拉”被视为净土的最高境界，它只是一个宗教概念而非一个地理概念，与香格里拉并无关联。
37．猕猴变人传说：传猕猴与魔女结合，为藏族人始祖。此传说暗合达尔文进化论，实是令人称奇。
38．格萨尔王：口口相传，成就了世界最长史诗《格萨尔王传》。在半神半人的格萨尔身上，藏民族寄托了自己的全部英雄梦想。
39．藏袍：藏族人常穿宽大的藏袍，用换穿法而不是换衣服的方式适应高原温差大的气候条件——平常右臂裸露，到了夜晚或天冷时，再套上右边的衣袖。天很热时，索性把两只袖子都放下来。
40．藏医：为高原奇花异草、丰富矿藏和神秘宗教文化的共同产物。藏医神奇之处甚多，如对胚胎学的认识早于西医，对此至今没有合理的解释。
41．藏羚羊：罪恶的“沙图什”贸易，导致精灵般的藏羚羊濒临灭绝。影片《可可西里》为它唱了一曲挽歌。入选北京奥运会吉祥物名单。
42．藏獒：排名世界猛犬之首，以它为主角的《藏獒》成了畅销书。昔日的传奇动物、草原英雄，如今已沦为千金难买的都市宠物。
43．藏饰：藏饰包括项链、吊坠、手链、手镯、戒指、耳环等，材质主要是被称为“西方七宝”的藏传佛教七宝：金、银、红玉髓、蜜蜡（即上品琥珀）、砗磲（一种稀有的深海软体动物的贝壳）、珍珠、珊瑚。其绚丽诱惑着许多旅行者。
44．藏香：藏香是西藏宗教生活不可缺少的必需品；藏区之外，它成为情调的发散装置和保健用品。